Как научиться чеканить мяч много раз

Как научиться чеканить мяч много раз

Чеканка – поддерживание мяча в воздухе, используя все части тела кроме запрещённых (руки, локти, ладони).

Почему же ты должен научиться набивать мяч?

  • Улучшает чувство мяча
  • Чеканка тебе пригодится во время игры
  • Произвести впечатление на друзей, тренера, девушку (или парня)
  • Для выполнения различных финтов жизненно необходимо умение набивать мяч
  • Учишься рассчитывать свою силу удара

Начало тренировки чеканки

Тренировка чеканки мяча с нуля – процесс достаточно трудный. Если ты во время тренировки начинаешь злится из-за неудач – лучше сделай паузу, займись чем-то другим, например тренировкой ударов, а после — продолжай чеканить.

Было бы хорошо начинать учиться набивать мяч таким простым упражнением – подбросить мяч вверх, подбить и словить обратно в руки. Попробуй так каждой ногой. Потом попробуй набить 2 раза. Чередуй ноги левую — правую и наоборот. Поэкспериментируй с высотой удара. Чтобы хорошо чеканить, тебе нужно уметь продолжать набивать мяч, даже если мяч изменил свою траекторию.

Основные моменты

Вот несколько советов, которые я тебе советую принять во внимание, когда чеканишь верхней частью ноги. Если ты прислушаешься к этим советам – время обучения существенно сократится, да и нервишки целее будут.

Во время чеканки мяча дай мячу упасть пониже. Чем выше мяч, тем сложнее его контролировать и держать равновесие.

Сгибая сильно стопу при чеканке — значительно уменьшаешь меткость, и мяч будет всё время лететь куда угодно, но только не чётко вверх. Выпрями стопу и просто продолжай набивать мяч. Также не следует слишком перенапрягать стопу. Задача чеканки – научить чувствовать и контролировать мяч.

Сила удара при чеканке мяча идёт от колена. Ты не должен бить чисто прямой ногой – перенапряжение тебе здесь ни к чему.

Для того чтобы научиться набивать мяч, ты должен уметь использовать все части своей стопы. Но я тебе посоветую чеканить мяч, прежде всего, мыском стопы (выше носка). Если тебе это удастся – научиться набивать другими частями не составит огромного труда. Тренируйся пока не почувствуешь, что можешь уверенно использовать чеканку в любой ситуации.

Читайте также:  Kernel crash на телефоне lg

Умение чеканить мяч даст тебе тот контроль, который необходим как при пасе мяча пасе мяча так и при сильном и метком ударе.

Продолжай тренироваться и цифра неуклонно пойдёт вверх, и ты уже не и заметишь, как подошел к своему первому десятку, а потом и вовсе будешь чеканить мяч сотнями. Терпенье и труд всё перетрут.

Смотрите видео

Чеканка является основным упражнением для тренировки футболистов. Она представляет собой удерживание (жонглирование) мяча в воздухе посредством ударов ногами, грудью и головой. Целью чеканки является мастерское овладение мячом.

Чеканка мяча всегда была любимым видом развлечений у многих ребят. Как же набивать мяч, если вы только начинающий игрок? Перед тем, как ответить на данный вопрос, разберемся с некоторыми моментами.

Почему следует заняться чеканкой?

  • Она поддерживает тело в тонусе.
  • Улучшается так называемое "чувство мяча".
  • Можно произвести впечатление на друзей.
  • Для тех, кто хочет научиться футбольному фристайлу, это одно из основных упражнений.
  • Благодаря чеканке можно научиться рассчитывать силу удара.

С чего начать тренировку?

Перед любой тренировкой нужно сделать разминку. В связи с тем, что нагрузка будет приходиться на икроножные мышцы, их следует хорошо размять, выполняя простое упражнение: встать на бордюр или на обычный камень с плоской поверхностью, затем подняться на носок и максимально напрячь икроножную мышцу, вернуться в исходное положение. Повторить упражнение 20 раз по 3 подхода на каждую ногу. Перерывы между подходами должны составлять не больше одной минуты. Данное упражнение тренирует выносливость мышц, что весьма важно для такого упражнения, как чеканка.

Новичку, который совершенно не умеет чеканить мяч, сложно научиться этому упражнению. Часто у таких людей появляется злость оттого, что ничего не получается. Лучшим вариантом в данной ситуации будет простой отдых. Когда человек отдохнул, он всегда может продолжить тренировку.

Читайте также:  Как подключить wifi роутер к модему

Основным упражнением в данной тренировке для новичка является подбрасывание мяча вверх с помощью рук и удар по мячу ногой так, чтобы тот отлетел назад в руки. Если упражнение доведено до автоматизма, то можно сменить ногу и набивать мяч попеременно. Разумеется, с повышением уровня чеканку стоит выполнять без подбрасывания с помощью рук, задействуя только ноги.

Как правильно набивать мяч?

Здесь очень важно научиться набивать мяч не согнутой ступней, а, наоборот, выгнутой. Все дело в том, что мяч при неправильном расположении ступни летит куда угодно, только не вверх. Но не нужно сильно разгибать ногу, ведь задача тренировки — не увеличить силу удара, а почувствовать мяч.

Второй момент – это высота поддержки мяча. Если держать мяч на большой высоте, то учиться чеканить мяч придется очень долго. Лучше стараться набивать мяч на ноге как можно ниже. Таким образом, работать с мячом нужно по короткой амплитуде.

Третий момент — поначалу работа с мячом при чеканке может не складываться из-за того, что мяч будет все время "отклоняться". Для этого все время придется двигаться, чтобы поймать его.

Важно, чтобы мяч не касался земли. Поэтому можно смело использовать другую ногу, грудь и даже голову, но только не руки. Таким образом, игрок сможет повысить уровень владения мячом.

И, наконец, последний момент – не стоит набивать мяч прямой ногой. Импульс удара идет от икроножных мышц, поэтому не стоит перенапрягать ногу.

В качестве вывода можно сказать, что главными в этом вопросе являются постоянные тренировки и упорная работа. Только постоянно занимаясь чеканкой, можно достичь успеха и научиться профессионально набивать мяч.

Дан Магнесс установил рекорд в 2009 году – он чеканил мяч около 24 часов без перерыва. 250000 ударов подряд, используя только ноги, голову и плечи. Конечно, не все могут повторить его рекорд, но научиться успешно и долго чеканить мяч может каждый. Достаточно освоить правильную технику и тренироваться, тренироваться…

Читайте также:  Gsm сигнализация восток инструкция

Умение чеканить мяч очень полезно для футболиста: оно помогает эффективно контролировать и вести мяч. Это полезное упражнение для поддержания здоровья и хорошей физической формы. Также чеканка – интересная игра, увлекательное соревнование для друзей, собравшихся вместе.

Основные правила и приемы чеканки

Мяч подбрасывается любыми частями тела, кроме рук, как можно большее число раз. При этом он не должен коснуться земли. Отбивать надо на удобной высоте, первоначально не подбрасывать высоко мяч и стараться, чтобы он ходил вертикально.

Возможно, придется перемещаться вслед за мячом. В этом случае рабочая нога быстро ставится на землю. Если же удается чеканить на одном месте, то ногу можно держать на весу. Все время надо следить за тем, чтобы сила удара была примерно одинаковой. Для чеканки понадобятся тренированные квадрицепсы. Лучшие упражнения для квадрицепсов: классический жим ногами, приседания со штангой на плечах и на груди, становая тяга со штангой стоя и, конечно, самое простые прыжки ноги вместе ноги врозь, которые под силу даже новичкам.

Выберите ногу, которой чеканить удобнее, и первое время работайте только с ней. Потом можно будет подбрасывать мяч попеременно обеими ногами. После долгих тренировок появится возможность задействовать и остальные части тела.

Мяч бросается с уровня груди и на расстоянии около 20 см от земли отбивается подъемом прямой ноги. С помощью несильных ударов он подбрасывается до одинаковой высоты, сначала лучше до уровня сбрасывания. Стопа при этом находится под углом. Выбирается оптимальное положение для строго вертикальной чеканки.

Техника попеременной чеканки отличается направлением удара мяча. Он должен уходить чуть в сторону и вверх, чтобы упасть на другую ногу. Занятия надо продолжать, пока упражнение не начнет хорошо получаться. После это можете переходить к освоению более сложных футбольных трюков с мячом.

Ссылка на основную публикацию
Как научиться кататься на скейте девочке
Скейтбординг – это молодой и современный вид спорта. Казалось бы, ничего сложного в катании на доске нет. Но на самом...
Как написать параграф символом
В учебных книжках постоянно встречается знак параграфа. А в реальности этот символ используется не так часто. Он используется, например, когда...
Как написать ровно на листе а4
Автор: admin Дата записи Чтобы ровно писать на белых листах, достаточно под низ подложить специальный трафарет — зебру. Это такой...
Как научиться чеканить мяч много раз
Чеканка – поддерживание мяча в воздухе, используя все части тела кроме запрещённых (руки, локти, ладони). Почему же ты должен научиться...
Adblock detector